간단한 동작 몇가지 시도하기
■ 1분짜리 15~ 30분 운동효과 아래 몇가지 중 따라할 수 있는 것을 가정에서 시도하기 최소의 시간과 노력으로 최대의 운동 효과를 보려면, 어떻게 운동하는 것이 좋을까? 매일 1분 동안 고강도 운동을 꾸준히 하면, 45분 동안 운동하는 것과 비슷한 효과가 난다는 연구 결과를 발표했다. 미국 맥마스터 대학 연구팀은 높은 강도의 운동 사이에 잠깐의 휴식을 넣어 신체 훈련을 반복하는 인터벌 트레이닝(interval training)을 추천했다. 전력 질주 후 가벼운 조깅이나 휴식, 그 후 다시 같은 코스로 운동하는 고강도의 인터벌 트레이닝은 잠재적인 운동 효과가 높은 것으로 알려졌다. 그러나, 얼마간의 운동이 최고의 운동 효과를 내는지에 대해서는 전문가들 사이 많은 논란이 있어왔다. 연구팀은 이를 확인하기..
